【Nintendo Switch】自宅で運動、楽しく体を動かせるおすすめのエクササイズ・フィットネスゲーム

Nintendo Switchの標準コントローラー「Joy-Con (ジョイコン)」には、加速度センサーやジャイロセンサーが搭載されていて、ボタン操作だけではなく直感的なモーション操作で対応ゲームを遊ぶことが可能です。

この機能を活かしたエクササイズ・フィットネスゲームも少ないながら登場しており、そうしたゲームソフトでは、自宅にいながらにして、Nintendo Switch を使って運動することができます。

このページではNintendo Switchで行えるオススメのエクササイズ、フィットネスゲームを紹介。ジムやフィットネスクラスに行かなくてもできる運動方法の1つです。

楽しく運動を続けられてダイエット効果もある Nintendo Switch ソフト

モーション操作のカジュアルなゲームはWii時代に多く登場していました。Nintendo SwitchのJoy-ConはWiiリモコンよりも軽く小型化され持ちやすくなっているので(Wiiリモコンが電池なしで90g近くあったのに対して、Joy-Conは約50g)、より快適に遊ぶことができます。

日頃運動不足を感じていて、ランニングやジョンギングをしたり、ジムへ通ったりしたらいいんだろうけれど、それはちょっと面倒に思うし億劫だ。だけど身体を動かす何かがほしいという方に、エクササイズ・フィットネス系のゲームはおすすめです。価格も手頃ですし。

Fit Boxing(フィットボクシング)

メーカー : イマジニア / 開発 : イマジニア
ジャンル: トレーニング / スポーツ / 実用 / 音楽
発売日 : 2018年12月20日

『Fit Boxing(フィットボクシング)』は、画面に表示されるインストラクターと一緒に体を動かして、リズムゲーム感覚で爽快感のあるボクササイズを楽しめるゲームソフトです。登場するインストラクターは男女6名、収録曲はヒットソングをダンスチューンにリミックスした20曲。

楽曲のリズムに合わせて流れてくるアイコンに対応した動作(ジャブやストレート、フック、アッパー、ダッキングなど)を取るだけで、自然と手軽に本格エクササイズを楽しめます。トレーニング、ダイエット、運動不足解消など、目的に応じたプログラムでエクササイズすることができます。

30〜40分ほどプレイするとしっかり汗をかき、数百kcal消費する全身運動に。

家で有酸素運動ができます。90日続けた人は平均5.5kg痩せたという報告も。

リングフィットアドベンチャー

メーカー : 任天堂 / 開発 : 任天堂
ジャンル: フィットネス / アドベンチャー
発売日 : 2019年10月18日

『リングフィットアドベンチャー』は、任天堂が突然発表・発売した、冒険しながらフィットネスするフィットネスアドベンチャーゲームです。セットに付属する「リングコン」と「レッグバンド」にJoy-Conを取り付けて、全身を動かして遊びます。

メインはフィットネスメニューをこなし、運動しながら世界を救う「アドベンチャー」モード。色彩豊かなファンタジー世界を冒険しながら、1日30分程度のトレーニングをこなし、ゲーム内のキャラクターだけでなく自分自身もレベルアップ。道中に現れる敵とは、筋トレで攻撃&防御。遊びながら身体を鍛えることができます。

移動は有酸素運動、バトルは筋トレ。メリハリをつけて進みます。運動後にはJoy-Conで心拍数も測ることができてしまいます。

「リングコン」は文字通り輪っか型のコントローラー。力(ちから)センサーを内蔵していて、両手で握って押し込んだり引っ張ったりといった動作を認識。Joy-Conのセンサーと組み合わせ、様々な動きを感知してくれます。やわらかすぎず、意外といい負荷がかかります。

「レッグバンド」は左足に装着。集合住宅など足踏みができない環境のときはサイレントモードにして足踏みをせずに運動することもできます。

アドベンチャー以外にもミニゲームや重点的に筋トレを行うことも。

『フィットボクシング』が有酸素運動なら、『リングフィットアドベンチャー』は筋トレ重視のゲームと言えます。

Just Dance 2020

メーカー : Ubisoft / 開発 : Ubisoft
ジャンル: パーティー / 音楽 / その他
発売日 : 2020年3月12日

『Just Dance 2020 ジャストダンス2020』は、Joy-Conを手に持ち、画面に表示されるお手本に合わせて体を動かすダンスゲーム。世界中でヒットした40曲が収録されており、ノリノリで踊って楽しむことができます。

最大6人までのマルチプレイや、楽しみながらエクササイズできる「スウェットモード(消費カロリー表示モード)」、子供も楽しめる「キッズモード」なども搭載。老若男女を問わず、家族皆でダンスを楽しめます。

もっと踊りたいときは500以上の曲でダンスを楽しめるサブスクリプション「JustDance Unlimited」に登録。ソフトを購入すると1か月無料でお試しプレイが可能です。

しっかり踊ろうとするとそれなりのスペースが必要に。ヨガマットなど滑り止め、防音のマットがあると遊びやすいです。

Zumba de 脂肪燃焼!

メーカー : セガ / 開発 : Kuju
ジャンル: トレーニング / スポーツ / 実用
発売日 : 2020年6月18日

『Zumba de 脂肪燃焼!』は、世界186カ国1500万人以上に親しまれている世界的なフィットネスプログラム「Zumba(ズンバ)」を Nintendo Switch 向けゲームに落とし込んだタイトルです。Zumba 創始者のベト・ペレスさんをはじめ、著名インストラクターが実写で登場。実際の振り付けやダンスを見ながら真似をして、レッスンを受けている感覚で汗を流すことができます。収録曲は30曲以上。

チュートリアルが当たり前の中にあって、ソフトを起動するとまったく説明がないまま Zumba の世界に放り込まれたり(しかしこれは Zumba のルールに沿ったものらしい)、判定はあるのだけど動きの正確さはよくわからなかったり(自由度の高さも Zumba の特徴だとか)。となると Nintendo Switch を使う理由とは・・・?みたいに感じなくもないのだけれど、Zumba のコンセプトの通り楽しく踊っていれば、脂肪燃焼をうたっているだけに運動量とカロリー消費はかなりのもの。汗どば。

速いテンポの曲が多めでドタバタしがちなので騒音には注意。

あるとよいもの

ヨガマットや防音・防振マット

振動や、筋トレメニューをこなす際の滑り止めや座ってこなすメニュー時の身体への負担軽減を考えると、ヨガマットがあると安心です。

環境によっては防音・防振マットがあるといいかもしれませんね。

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